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治疗悲伤的五大过程

2009-03-04 11:04作者/编辑: 四川殡葬网 来源:重庆晚报阅读次数:150

 

   
         一、丰富的社会网络。有亲朋好友支持的哀伤者比孤单者好些。此外,据说女性比男人较能克服失落,主要原因也是她们的人际关系较亲密,能够开成布公与别人讨论问题。
          二、平衡的饮食。饮食维持正常的悲哀者,每天固定摄取四大类食品,能经过低潮而仍保健康。
          三、摄取健康饮料。适应较差的悲伤者易于藐视口渴的感觉,但不管天气热或冷都一样,那些日子难过的人喜欢喝有咖啡因或酒精的饮料,而这些只会让他们失去平衡。
           四、固定的运动,尤其是伸展运动。
            五、固定的休息仪式。想休息的人以及维持正常睡眠形态的人,比那些不断强迫自己忙碌以忘却悲伤的人,更容易复元。
心理调节  
生活中矛盾和事件所引起的心理反应,主要是情绪反应,所以心理调节和控制的最基本点,可以说是调节和控制情绪,使之推迟发作或发作适可而止。但这种调节又与个体对客观的认识和评价以及自我评价密切有关。
因此,学会善于掌握自我,善于控制和调节情绪,对适应社会发展、维护心身健康却是至关重要的。因为情绪活动可以说是心理刺激中对健康影响最大、作用最强的成份。人的任何活动莫不以情绪为背景,伴有情绪色彩的。因此我们要注意培养健康的情绪生活。要注意情绪表现的适当性及情绪的紧张适度。情绪的适度紧张不仅使人们生活富有节奏和情趣,而且能高效地发挥人们的潜能,从而获得心身和谐和心理健康。情绪的表现适当是该哭就哭,该笑就笑,而不要无限地压抑自己的情绪。此外,培养乐观的态度、幽默感,都能保持自我感觉良好,及时缓解心理紧张。
心理调节是通过正确的认识和评价个人所处的环境,尽力消除那些不愉快的心理刺激和生活事件,理智接受非个人能力能改变的现实,从而去良好地适应,并使情绪积极而稳定,保持自我意识良好,达到保持心身健康的目的。